Употребление алкоголя иногда может переходить в состояние, которое наркологи называют «праздничный запой». Даже малопьющий человек способен уходить в многодневное пьянство. Особенно часто это происходит в длительные выходные или праздничные дни. Обильный новогодний стол или вкусные шашлыки на майские праздники, присутствие друзей, которые выпивают алкоголь, и вот вы уже за компанию выпиваете все больше, а на утро наступает похмелье. Употребление выпивки на второй день – первый шаг к запою. По статистике склонность уйти в алкогольное «пике» есть у каждого десятого человека. Поэтому надо знать, как избежать запоя в праздники и соблюдать несколько правил, о которых не перестают говорить наркологи.
Как подготовиться к праздникам человеку, зависимому от алкоголя
Для людей с алкогольной зависимостью любое застолье — уже большой риск уйти в запой. Всеобщее веселье настраивает на выпивку, приводит к крупным неприятностям в семьях, горю и даже трагедиям. Для сильно пьющих людей важно подготовиться к праздникам, в первую очередь, настроившись психологически. Сделать это непросто, но нужно понимать, что алкоголь – это яд, который вызовет сильнейшую интоксикацию организма.
Многие считают, что небольшое количество спиртного поможет расслабиться, вызовет веселье и эйфорию. Но несколько рюмок крепкого алкоголя или вина вызывает торможение центральной нервной системы, и человек уже не может контролировать ситуацию. Уровень критики к количеству выпитого снижается, за одной рюмкой следует другая, а вероятность того, что вы не сможете избежать запоя, увеличивается. На следующий день появится тревожность, нервозность и агрессия. Чтобы улучшить настроение, человек снова выпивает, и начинается долгий алкогольный марафон.
Рис. 1 — Алкогольная зависимость
Если вы собираетесь выпивать спиртное в праздники и хотите избежать запоя, подготовьте организм заранее. Хорошо и полноценно питайтесь, а перед употреблением алкоголя обязательно поешьте жирную, калорийную еду. За полтора-два часа до праздника примите активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг веса.
Впрочем, несмотря на давнее изучение учеными проблемы абстинентного синдрома, «волшебной» таблетки от запоя еще никто не придумал. Некоторые антипохмельные средства, которые продаются в аптеках, способны немного снизить неприятные ощущения и болевой синдром, но полностью быстро помочь избавиться от похмелья не способны. Самый лучший способ, как избежать запоя – воздерживаться от употребления спиртного.
Способы избежать запоя в праздник
Чтобы веселье не превратилось в кошмар и не навредило здоровью, любой нарколог даст совет — не пить. Особенно это касается людей, склонных к алкоголизму. Вечеринка вполне может оказаться не менее веселой и насыщенной и без алкоголя. А время, проведенное в трезвом виде с семьей и близкими людьми – бесценно.
Но если отказ от спиртного становится испытанием и выпить все-таки хочется, есть несколько способов, как не уйти в алкогольное «пике»:
- Следите за своим состоянием: если вы почувствовали легкое опьянение, скажите себе «стоп».
- Хорошо и плотно закусывайте: это правило поможет не опьянеть слишком быстро, старайтесь есть блюда с продуктами, богатыми жирами и белками.
- Пейте больше жидкости: запивая алкоголь свежевыжатыми соками и обычной чистой водой, вы поможете почкам быстрее выводить этанол из организма.
- Не мешайте разные виды алкоголя: разные формулы спиртов оказывают еще более негативное состояние на организм.
- Не засиживайтесь за столом и не частите с тостами, больше двигайтесь, танцуйте, развлекайтесь.
- Старайтесь покупать качественный алкоголь и не стремитесь брать выпивку с запасом, это дополнительный соблазн выпить еще рюмку-другую.
Рис. 2 — Запой и похмельный синдром
Чтобы избежать запоя, никогда не опохмеляйтесь. Мало-кто из людей может на следующий день после праздника правильно определить количество алкоголя, который поможет облегчить состояние, а не ухудшить его. И если для вас одной рюмки крепкого алкоголя или стакана пива на утро мало, лучше уберите спиртное подальше от себя. Именно с этого и начинается большинство случаев бытового пьянства.
Мнение, что «опохмел» поможет погасить негативную симптоматику, ошибочно. А те, кто считают, что резко бросать пить нельзя, чаще всего уходят в запой. На следующий день состояние еще сильнее ухудшится. Почувствовав, что выпито слишком много, нужно промыть желудок, пока еще больше алкоголя не впиталось в кровь. Для этого выпейте побольше жидкости с добавлением небольшого количества марганцовки и вызовите рвоту, а после этого примите не менее трех литров воды.
Отправляйтесь на свежий воздух, погуляйте неспешным шагом, постарайтесь пересилить себя и отказаться от продолжения пьянки. Больше пейте жидкости и ешьте легкую еду. Примите контрастный душ, постарайтесь хорошо выспаться. Если уснуть не получается, примите успокоительное лекарство, например, пустырник или валериану. В праздники есть множество вариантов занятий, которые позволят хорошо отдохнуть и повеселиться, а не уйти в запой.
Чувство меры
Человек, не склонный к алкоголизму, легко определяет свою меру и контролирует состояние. У всех людей норма алкоголя индивидуальна. Если вы пьянеете от 50 граммов водки или бокала вина, то и не стоит пить больше. Лишняя доза спиртного может стать причиной сильного похмелья на утро и, как следствие, поспособствует уходу в запой.
Опытные наркологи рассказывают, какое количество алкоголя не навредит во время застолья. Это 45-50 граммов водки или коньяка и один бокал вина или шампанского. Вы сможете чокнуться бокалами под бой курантов или поздравить друг друга с праздником, но сильного вреда здоровью не будет.
Тем же, кто не умеет контролировать себя за праздничным столом и склонен к алкоголизму, лучше вообще отказаться от выпивки. Праздник от этого хуже не станет, зато не случится неприятностей со здоровьем. В этом случае близкие люди и друзья запойных людей должны понимать, чем может закончиться веселье с алкоголем. Поэтому есть смысл подумать, стоит ли отмечать праздники с людьми, которые находятся в группе риска.
Рис. 3 — Алкоголь в праздники
Похмельный синдром как маркер проблемы
Человек, употребивший слишком много алкоголя или выпивающий несколько дней, чувствует сильнейшее похмелье, вызванное интоксикацией организма. Алкогольная абстиненция или синдром отмены алкоголя был описан еще Гиппократом в 400 году до нашей эры, а в начале XIX века врачи уже определяли его, как серьезную проблему и явный признак алкоголизма.
Попадая в организм, алкоголь наносит не только серьезный удар по нервной системе, но и нарушает работу желудочно-кишечного тракта, печени, почек. Признаками абстиненции являются:
- тошнота и рвота;
- тремор рук;
- потемнение мочи;
- невозможность сосредоточиться и адекватно соображать;
- сухость во рту;
- судороги;
- потливость;
- возбуждение или, наоборот, угнетенное состояние;
- мышечная и головная боль.
При сильной абстиненции человек может страдать от тахикардии, появляются панические атаки и галлюцинации. В зависимости от комплекции человека, а также количества выпитого спиртного признаки синдрома отмены алкоголя проявляются через 6-12 часов после последней выпитой рюмки. По статистике от похмелья у 4 процентов алкоголиков развиваются серьезные патологии, а 15 процентов людей с абстиненцией погибают.
Как быть, если не удалось избежать запоя
Хорошо, если речь идет о «праздничном» запое, человек не теряет понимания того, что пора выходить из состояния алкогольного опьянения, приводить себя в порядок и включаться в рабочий процесс. После большого количества выпитого спиртного он будет чувствовать себя отвратительно, особенно через 24-48 часов после того, как организм получил последнюю дозу алкоголя. Полностью признаки похмелья могут исчезнуть в течение недели.
Намного хуже, если алкоголик уже утратил контроль над ситуацией, не может остановиться и продолжает пить, несмотря на то, что праздники давно подошли к концу. Его организм не перестает требовать новую дозу алкоголя и справиться со своим состоянием самостоятельно человек не сможет. Многие ошибочно полагают, что восстановиться помогает слабый алкоголь, после водки «переходят» на вино или пиво. Лучше от этого не станет, состояние будет продолжать ухудшаться.
В этом случае ответственность за его здоровье могут взять близкие, друзья, родственники, которые должны обратиться за профессиональной медицинской помощью к врачу наркологу. Лечение может проводиться как амбулаторно, так и в стационаре. Необходимость госпитализации определяет специалист.
Нарколог также определяет тяжесть абстинентного синдрома и в зависимости от этого назначается дезинтоксикационная терапия. Лекарства для вывода из запоя подбираются индивидуально. Как правило, это средства, действие которых направлено на выведение метаболитов алкоголя, препараты, поддерживающие работу сердечно-сосудистой системы, а также уменьшающие тягу к алкоголю.
Если состояние человека определяется, как запой, медлить нельзя. Многие люди стесняются обращаться к наркологу, что является большой ошибкой и может стоить жизни. Лечение у специалиста проводится анонимно, врач не будет сообщать никому, в том числе и на работу пациента о произошедшем. В службе вывода из запоя на дому, можно вызвать доктора на дом независимо от времени суток. Главное не медлить, чтобы как можно быстрее и с наименьшими потерями для здоровья помочь тому, кто стал жертвой «праздничного» запоя.